Itulah pertanyaanku ke narasumber ketika mengikuti Workshop Forgiveness Therapy yang diadakan oleh Dandiah Care, dengan foundernya adalah pasangan suami istri dari Ibu Diah Mahmudah, S.Psi., Psikolog dan Pak Dandi Birdy, S.Psi. Workshop Forgiveness Therapy ini dibawakan oleh 5 orang narasumber, yang tidak hanya menjelaskan konsep dan teori tentang ilmu memaafkan ini namun juga membersamai dengan praktek secara langsung, langkah-langkah kecil yang dilakukan untuk bisa sampai pada keputusan memaafkan. Apakah benar waktu akan menyembuhkan luka? Berapa lama waktu yang dibutuhkan idealnya untuk menyembuhkan suatu luka? Selama ini kalimat " Time will heal." itu seakan jawaban. Namun ternyata kalimat itu belum lengkap, "Time will heal or kill." Memaafkanlah yang akan menyembuhkan luka. Tidak ada hubungannya dengan waktu. Dibutuhkan keputusan sadar untuk memaafkan. " Forgiveness is a choice", dalam bukunya Robert D. Enright mengatakan ada 4 tahapan...
Mata Anak Sering Perih? Begini Cara Efektif Mengatasi Mata Kering Tanpa Harus ke Dokter
Beberapa waktu lalu, anak bungsuku yang masih kelas dua SD tiba-tiba menghentikan aktivitas menggambarnya di tablet dan mengeluh, “Ma, mataku perih banget.” Kakaknya yang duduk di kelas lima pun ikut menimpali, “Iya Ma, aku juga. Sering banget kalau habis nonton atau main HP, mataku kayak panas dan kering.”
 |
| sumber: AI Microsoft Copilot |
Sebagai seorang ibu sekaligus penulis yang juga banyak menghabiskan waktu di depan layar, keluhan anak-anak ini langsung bikin aku waspada. Apalagi saat menyadari, aku pun sering merasakan hal yang sama. Mata sepet, perih, lelah, meski hanya duduk di rumah saja. Setelah mencari tahu lebih dalam, ternyata kami mengalami gejala yang umum dikenal sebagai mata kering.
Kenali Tanda-tanda Mata Kering yang Sering Diabaikan
Mata kering bukan sekadar masalah kecil. Gejalanya bisa terasa ringan hingga mengganggu aktivitas harian, terutama jika dibiarkan tanpa penanganan.
Beberapa tanda-tanda mata kering yang sering muncul:
-
Mata sepet: terasa tidak nyaman seperti berpasir, seperti ada yang mengganjal.
-
Mata perih atau panas: terutama setelah menatap layar dalam waktu lama.
-
Mata cepat lelah: membaca buku atau melihat layar sebentar saja sudah membuat mata lelah.
-
Pandangan buram sesaat: biasanya membaik setelah berkedip atau menutup mata sebentar.
-
Mata merah atau terasa berat saat berkedip.
Kalau kamu atau anak-anak sering mengeluhkan hal-hal seperti ini, ada kemungkinan besar itu adalah tanda mata kering.
Penyebab Umum Mata Kering di Kehidupan Sehari-hari
Setelah konsultasi ringan dan banyak membaca, aku menyadari bahwa penyebabnya bukan sesuatu yang asing. Justru berasal dari rutinitas harian kita sendiri, seperti:
-
Terlalu Lama Menatap Layar (HP, TV, Laptop, Tablet)Saat kita fokus melihat layar, refleks berkedip otomatis berkurang drastis. Padahal, berkedip membantu melumasi mata dengan air mata alami.
-
Paparan AC dan Kipas Angin Terus-menerusUdara kering dari AC bisa menguapkan kelembapan alami mata. Kita jadi mudah merasa mata kering meski tidak melakukan aktivitas berat.
-
Kurang Minum Air PutihSama seperti kulit, mata juga butuh hidrasi dari dalam. Dehidrasi ringan saja bisa berdampak langsung ke kenyamanan mata.
-
Kurang Tidur dan Terlalu LelahMata juga butuh istirahat. Kurang tidur membuat produksi air mata berkurang dan menyebabkan iritasi.
-
Lingkungan Berdebu atau BerpolusiMata bisa cepat kering dan teriritasi kalau sering terpapar debu atau udara kotor, terutama saat berada di luar ruangan tanpa pelindung.
Solusi Efektif Mengatasi Mata Kering Tanpa Harus ke Dokter
Untungnya, mata kering bisa diatasi dengan langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah, tanpa harus buru-buru ke dokter. Ini beberapa tips yang aku terapkan untukku dan anak-anak:
-
Gunakan Tetes Mata yang TepatPilih tetes mata khusus untuk mata kering yang bebas bahan pengawet dan bisa digunakan secara rutin. Aku selalu sedia di rumah dan di tas — buat jaga-jaga kapan saja mata mulai terasa tidak nyaman. Tetesin insto dry eyes ketika kamu atau anakmu merasa matanya kering dan lelah.
-
Biasakan 20-20-20 Saat Menatap LayarIni tips sederhana tapi efektif. Setiap 20 menit menatap layar, istirahatkan mata selama 20 detik dengan melihat objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Anak-anak pun bisa diajari kebiasaan ini.
-
Perbanyak Minum Air PutihSering kali, kita lupa minum karena asyik beraktivitas. Buat alarm atau reminder untuk minum setiap jam, agar tubuh (dan mata) tetap terhidrasi.
-
Kurangi Waktu Layar di Luar Keperluan BelajarAku mulai menerapkan jadwal screen time yang lebih ketat untuk anak-anak. Di luar jam sekolah, mereka lebih sering diajak bermain board game atau menggambar di atas kertas.
-
Gunakan Humidifier di Ruangan Ber-ACIni cukup membantu menjaga kelembapan udara, terutama saat malam. Tidur pun jadi lebih nyaman tanpa bangun dengan mata kering.
-
Kompres Mata dengan Handuk HangatSebelum tidur, kompres hangat bisa membantu merangsang kelenjar air mata agar lebih aktif. Ini juga jadi momen relaksasi yang disukai anak-anak.
Kesimpulan: #MataKeringJanganSepelein
Mata adalah jendela dunia — termasuk dunia anak-anak yang sedang dalam masa eksplorasi. Jangan sampai aktivitas mereka terganggu hanya karena masalah sederhana seperti mata kering yang dibiarkan. Dengan sedikit perhatian dan kebiasaan baru, mata yang sehat bisa terus terjaga.
Yuk, mulai sekarang selalu siap sedia tetes mata #InstoDryEyes di rumah dan di tas ke mana pun kita pergi. Karena kenyamanan mata = kualitas hidup yang lebih baik, untuk kita
dan anak-anak tercinta.
 |
| sumber: https://insto.co.id/produk/insto-dry-eyes |
anakku juga pernah kena mata kering pas lagi hobby banget bikin coding .. tapi aku ga sepelein langsung tak suruh istirahat sama aku tetesin insto juga
BalasHapusAku juga merasakan hal yang sama suka perih kalau terlalu lama di depan laptop atau handphone. Makanya sekarang aku juga selalu sedia obat tetes mata insto, biar kalau terasa kering segera tetesi insto dry eyes.
BalasHapusKalau aku tuh Mbak menatap layar lensa tuh bisa bikin mata lelah dan kering karena kadang aku seharian makenya
BalasHapusApalagi kalau nyetrit, pasti debu dah membelai mata tanpa bisa difilter meski sudah pakai kacamata hitam
Jadi butuh Insto dibawa kemana mana
Insto dry eyes ini juga aman buat anak, ya. Mantap, deh. Anak zaman now emang butuh banget nih
BalasHapusAku pun sedang mencoba untuk mengurangi waktu agar tak terlalu lama di depan gadget. Keponakanku juga kadang lupa waktu saat main game di hape jadi aku terus mengingatkan keponakanku untuk mengurangi waktu di depan hape demi menjaga kesehatan mata.
BalasHapusbersyukur banget sekarang ada Insto Dry eyes jadi lupakan deh perihal mata kering,, sepet dan lelah. Udah gitu harga terjangkau lagi
BalasHapusWah ternyata Insto Dry Eyes amsn juga untuk anak2. Melihat pembelajaran dan tugas-tugas sekolah yg membutuhkan gadget maupun laptop, lebih baik sedia Insto Dry Eyes bila sewaktu-waktu anak2 membutuhkan.
BalasHapusAku juga pakaikan Insto Dry Eyes buat adikku. Karena dia sering juga menatap layar ponselnya dan kulihat dia sering mengucek mata gitu.
BalasHapusOiya yaa... Berada di dalam ruangan berAC dalam jangka panjang juga bikin mata kita kering. Insto Dry Eyes kudu dibawa terus nih agar bisa segera tetes begitu gejala mata kering terasa.
BalasHapusIya ternyata banyak penyebab mata kering ya mulai dari terlalu lama berada di AC dan terlalu lama screen time.. untung ada Insto Dry Eyes ya..
BalasHapusAnak-anak kalau ada gangguan mata suka diem-diem bae ya? Kita yang jadi ortu musti peka kalau mereka udah keliatan sepet atau nggak nyaman di mata
BalasHapusanak yang suka membaca semoga kelak menjadi anak yang pintar ya dik. Toh sekarang ada Insto Dry Eyes sebagai solusi mata kering, jadi jangan takut dengan mata kering asal ditangani dengan benar, lanjutkan belajarnya ya dik
BalasHapusKita aja yg sdh dewasa sering ngerasain mata sepet pegel dan panas aja nggak betah ya mba, kalo aku memang dari dulu sedia insto di rumah, jadi begitu mata mulai perih sepet begitu langsung tak tetesin Insto dry eyes
BalasHapusInsto ini sahabat di rumah. Saya selalu sedia di rumah atau di tas. Mengingat saya perjalanan jauh dengan motor,jadi kenapolusi udara, debu selama perjalanan bisa bikin mata iritasi
BalasHapusSama aku juga pak, selalu sedia insto dry eyes karena sering menatap layar buat nulis, jadi mata cepet lelah sampai berasa kering banget.
HapusMata organ yang penting banget sekaligus sensitif. Kalau nggak dirawar dengan tepat gejala mata kering hingga bisa bikin rabun, bisa menyerang kita. Aku udah notice ke anak-anakku jangan sampe mereka kelamaan menatap layar, jadi bikin mata iritasi hingga memerah. Harus selalu sedia insto dry eyes nih di rumah.
BalasHapusMata kering memang setidak menyamankan itu, makanya kita better tidak menyepelekan kalau sudah terasa gejala-gejala mata kering seperti terasa sepet, merah, dan lelah. Untuk prepentif bagusnya kita bisa selalu sedia tetes mata seperti Insto dry eye agar bisa segera reda, ya, gejala-gejalanya
BalasHapusAnakku juga begini mbak, banyak yang harus dibaca, mana ada tuga membuat presentasi dan ada les online pula, jadinya matanya lelah dan berasa pedih. Langsung deh ditetesin Insto, kebetulan dia sudah bisa meneteskannya sendiri
BalasHapusMata kering sangat tidak nyaman sekali, apalagi keingin mengucek mata juga tidak baik. Belum tangan buat nguceknya juga dipastikan tidak cuci tangan, bikin mata makin banyak aneka bakteri yang masuk. Penting banget untuk sedia insto sebagai tindakan pencegahan
BalasHapusMasalah mataku paling sering mata merah setelah kelamaan di depan layar. Kalau sudah parah bisa sakit kepala. Biasanya sih cukup pakai obat tetes. Aman
BalasHapus